כולנו עוברים לאחרונה תקופה מאתגרת ומלחיצה ולכן, כל פעולה אשר יכולה לסייע ליהנות מפרקי זמן של רוגע, שקט ושלווה היא מבורכת ורצויה.
אז אם גם אתם רוצים ליהנות מחיים רגועים ונינוחים (לפחות בהשוואה לחיים הנוכחיים שלכם) כדאי ומומלץ עבורכם ליישם את הטיפים הבאים:
קיימת חשיבות גבוהה שתקפידו לטפל בעצמכם ותתנו תשומת לב לכל אותם הרגלים יומיומיים אשר יכולים לשפר את איכות החיים. בין היתר, קיימת חשיבות גבוהה להקפיד על שינה איכותית ומספקת, יש לשמור על תזונה מאוזנת ולדאוג לביצוע פעילות גופנית סדירה – כאשר, חשוב שתבחרו בפעילויות גופניות שאתם אוהבים ונהנים לבצע אותן.
קשה להימנע לחלוטין מחדשות. יחד עם זאת, חדשות יכולות לפגוע באיכות החיים ולחשוף אתכם למצבים מלחיצים. כחלק מכך, ההמלצה היא לנסות למנן את צריכת החדשות וגם לבחור בתבונה את הצורה בה אתם צורכים אותן – לדוגמא, תוכלו למצוא פודקאסט אקטואלי שמתעדכן על בסיס יומיומי ובכוחו להעביר לכם את החדשות בצורה נעימה ופחות מלחיצה.
מומלץ לתרגל שיטות שונות אשר יכולות לסייע להרגעה כמו לדוגמא, מיינדפולנס ומדיטציה – שיטות אשר מאפשרות לטפח מודעות ממוקדת הווה. תרגול קבוע של שיטות אלה יכול לעזור להפחית חרדה ולשפר את הרווחה הנפשית הכללית - וכמובן, גם לתרום לאיכות חיים גבוהה יותר.
הציבו גבולות ואם אם לא יודעים לעשות זאת, למדו גם להגיד לא כשצריך. קחו בחשבון כי התחייבות יתר עלולה להוביל ללחץ ושחיקה. היו קשובים ומחוברים לעצמכם מה שיסייע לכם לדייק את עצמכם ולהבין מה אתם באמת רוצים.
כדאי ללמד את עצמכם לבצע תעדוף של משימות – לצורך כך ניתן להכין רשימות של מטלות - מה שיסייע לנהל את הזמן ביעילות. ניהול זמן מסייע במניעת דחיינות ומניעת דחיינות יכולה להפחית במידה רבה את תחושות הלחץ והמתח.
נסו לבלות כמה שיותר זמן בחוץ. בין אם זה טיול בפארק, גינון או פשוט ליהנות מאוויר צח, לטבע יש אפקט מרגיע. ובמקרים רבים אם אתם חשים מצבי לחץ, ברגע שתצאו לטבע תוכלו להרגיש הרבה יותר טוב.
אמצו הרגלים בריאים, כמו הקפדה על צריכה מספקת של נוזלים, הימנעות מעודף קפאין או אלכוהול וכאמור, תזונה נכונה ומגוונת.
השקיעו קצת זמן ומחשבה על מנת להפוך את סביבת המגורים והעבודה שלכם לנוחים ומרגיעים. כדאי לשקול לשלב אלמנטים כמו תאורה רכה, צבעים מרגיעים, תמונות שאתם אוהבים או שגורמות לכם תחושה נעימה ורהיטים נוחים.
השתדלו להביע באופן קבוע הכרת תודה על ההיבטים החיוביים של החיים שלכם. כדאי לשקול לנהל יומן הכרת תודה אשר בכוחו להעביר את המיקוד שלכם לכיוון של הערכה כללית לגבי כל הדברים הטובים שהחיים מזמנים לכם.
אם יש לכם תחביבים קיימים זה בדיוק הזמן להשקיע בהם זמן. אם אין לכם תחביבים שכאלה, אולי זאת ההזדמנות למצוא תחביבים חדשים. עיסוק בפעילויות שאתם אוהבים יכול להעלות את איכות החיים ולהסב לכם רוגע שלווה והיסח תשומת לב מלחצים שונים.