מאמר אורח | תאריך: 11.03.2019
נטילת משכנתא, לידה ואפילו קידום בעבודה עלולים לגרום למתח וחרדות. נמצאים בצומת דומה בחיים האישיים שלכם? כך תתמודדו
סקרים שונים של האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (
APA) מגלים עלייה בשכיחות הדיווחים על תסמינים נפשיים ופיזיים של מתח בשנים 2008-2016. בין היתר, כ-72% מבין הנשאלים אמרו שהם סובלים ממתח יומי וכ-40% סיפרו על תחושת לחץ נפשי עקב חרדה וסטרס (דחק). לשם השוואה, כ-28% אף חוו התקפי חרדה או פניקה ומתוכם רק 9% אובחנו באופן רשמי כסובלים מהפרעות חרדה.
סביר להניח שהנתונים בישראל לא שונים, כי אורח החיים כאן דומה לארצות הברית ולשאר העולם המערבי. בפועל, יש רגעים בחיים שמכניסים אותנו ללחץ אבל החדשות הטובות הן שלעיתים הוא מיותר לגמרי.
הנה למשל 3 צמתים מרכזיים שאליהם כדאי להתכונן כדי להפחית תגובות לחץ, חרדה ודחק של הגוף:
1. משכנתא
עצם השאלה
איך לוקחים משכנתא מכניסה גברים ונשים ללחץ. עם היקף נטילת משכנתאות של כ-5.5 מיליארד שקל בחודש (נכוון לדצמבר 2018), אין פלא שמאות אלפי ישראלים חווים את המתח ותוהים כיצד החיים שלהם ייראו ב-10, 15 או 20 השנים הקרובות.
הלחץ על רקע נטילת משכנתא מיותר אם מבינים שמדובר בהחלטה מושכלת. אמנם אין להקל ראש בהלוואה הכי חשובה שניקח בחיים, אך בסופו של דבר היא אמורה להתאים לנו באופן אישי ולעזור לנו להגשים חלומות. זו חצי הכוס המלאה של מעמד נטילת ההלוואה ובו כדאי להתמקד אם רוצים לחיות טוב יותר גם אחרי שחותמים על המשכנתא מול הבנק.
2. לידה
הבעיה עם התרחבות התא המשפחתי ולידה ראשונה היא שאין שום דרך להתכונן לזה. שיחות עם חברים, התייעצויות עם בני משפחה ואפילו צפייה ממושכת בסרטים או בסדרות לא מסוגלים לחשוף טפח מהמשמעות האמיתית של גידול ילדים ותחושות החרדה והלחץ מייצגות תגובה טבעית לחלוטין.
עם זאת, גם כאן הלחץ הוא כנראה קצת מיותר – כי אנחנו לא הראשונים ולא האחרונים שבוחרים להביא ילדים לעולם. יחד אתנו יש סביבה שלמה שיכולה לתמוך ומהר מאוד נסתגל למצב החדש. בינתיים, כל מה שכן אפשר לעשות הוא לנשום עמוק ולהשלים שעות שינה.
3. שינויים בקריירה
תנאים של אי-ביטחון תעסוקתי, מצוקה כלכלית וענייני פרנסה משפיעים על מתח נפשי. בנוסף, יש סוגי עבודות מלחיצים במיוחד וגם שלבים בקריירה שגורמים דחק וסטרס. חלק מהנסיבות האלה יכולות להיות חיוביות כי הן כרוכות בעלייה בשכר, אך התגובה אליהן לא תמיד רצויה.
הצעדים האישיים להקטנת לחץ נפשי על רקע שינויים בקריירה יכולים להיות פעילות גופנית, ארגון מחדש של לוח הזמנים ושמירה על קשר עם חברים. במקביל, כדאי לנקוט צעדים חברתיים כמו אימוץ פעילויות פנאי ולזכור שהמתח נועד גם להגן עלינו ולמנוע מאתנו לעשות טעויות.