מאמר אורח | תאריך: 13.03.2019
בחירה נכונה של פעילות גופנית מחייבת בין היתר התייחסות להשפעה שלה על הבריאות. בהקשר הזה אין ככל הנראה תחליף לרכיבה על אופניים, שמתאימה ומומלצת עבור גברים ונשים בטווח רחב של גילאים. הנה כל הפרטים
המודעות לחשיבות של פעילות גופנית גבוהה כיום בהשוואה לכל תקופה אחרת בהיסטוריה. ילדים ומבוגרים כאחד מבינים כבר מגיל צעיר עד כמה חשוב לאמץ תחביב שכרוך בהפעלה של הגוף, בשריפת קלוריות ובתנועה. עם זאת, יש גם מגוון רחב של פעילויות לבחור מתוכן ולא תמיד ברור איזה שיקולים רצוי להציב בראש סדר העדיפויות.
בדיוק כאן נכנסים לתמונה היתרונות של רכיבה על אופניים כפעילות גופנית או כתחביב. ראשית, זו פעילות שמטבע הדברים משלבת בין הנאה לבין ערך ספורטיבי ולכן היא מתאימה לגילאים שונים. בנוסף, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד לרכב וניתן להצטרף לקבוצות רכיבה שמפוזרות בכל רחבי הארץ.
כיצד הרכיבה משפיעה על הגוף?
בשביל להבין את ההשפעה של רכיבה על הבריאות צריך לחזור אחורה ולבדוק מה היא עושה לגוף. בין היתר, מדובר בפעילות אירובית שעובדת על הסיבולת. בעזרת רכיבה ניתן לשפר את הכוח, הסיבולת והכושר של הלב והריאה ויש מחקרים שמוכיחים את הקשר בינה לבין שיפור בכושר הגופני לטווח הקצר והארוך.
מטבע הדברים, רכיבה עוזרת להוריד את לחץ הדם ובכך היא מפחיתה תחלואה שנגרמת כתוצאה מיתר לחץ דם. במקביל, הרכיבה גם מורידה את קצב הלב במנוחה, את רמת הכולסטרול הטוב ואת הסיכון למוות בגיל צעיר על רקע שבץ מוחי ואירועי לב.
ההיבט הנפשי של רכיבה על אופניים
לא רק ילדים נהנים לרכב על
אופניים ומסתבר שיש לזה סיבה טובה. בין היתר, רכיבה משפרת את ההרגשה הכללית ולכן היא מפחיתה לחצים, סטרס ועומס ובעזרתה ניתן להתמודד עם תקופות רגישות במקומות עבודה או בלימודים. בעזרת הרכיבה ניתן להעלות את רמת האנרגיה מהר אך בצורה אחידה ולתרום לשינה טובה יותר בלילה. אם זה לא מספיק, כדאי להזכיר שהרכיבה משפרת את הבריאות הנפשית בצורה בולטת יותר בהשוואה לפעילויות ספורטיביות אחרות.
היתרון של רכיבה הוא שניתן לבצע אותה כמעט בכל מזג אוויר כל עוד מתלבשים כראוי ומשתמשים בציוד המתאים. כמו כן, מדובר בפעילות ספורטיבית ידידותית לגוף ובעזרתה ניתן להעלות את קצב חילוף החומרים ולסייע בהרזיה. בהשוואה לריצה או הליכה למשל, רכיבה היא הפעילות שבה שורפים הכי הרבה קלוריות בלי להרגיש את המאמץ על הגוף והשרירים.
לסיכום, ההשפעה של רכיבה על אופניים על הבריאות היא חיובית ובאה לידי ביטוי בדרכים שונות. החל מהעבודה על סיבולת לב-ריאה ועד החיטוב של הגוף והשרירים, אין ככל הנראה תחליף ליתרונות הרכיבה. יתרה על כך, לרכיבה השפעה על הבריאות ואיכות החיים.