תכנון הריון הוא אירוע חיים חשוב ומרגש אשר כרוך בשיקול דעת מדוקדק של גורמים שונים על מנת להבטיח הריון בריא ומוצלח. להלן כמה צעדים עיקריים שיש וכדאי לנקוט בעת תכנון הריון:
אם את מתכננת היריון מומלץ לקבוע תחילה פגישה עם הרופא - בין אם זה רופא מיילד-גינקולוג (OB-GYN) או רופא המשפחה. הרופא יכול להעריך את המצב הבריאותי הכללי ולספק הדרכה וייעוץ מותאמים אישית – בהתאם להיסטוריה הרפואית. אם את נוטלת תרופות, מתמודדת עם אלרגיות וכיוצא בזה, הרופא יוכל לתת לך הנחיות אישיות מה כדאי ומומלץ לך לעשות.
יש להתחיל ליטול תוספת ויטמין או חומצה פולית עוד לפני ההתעברות – אם היא כמובן מתוכננת. צריכה נאותה של חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה. מבחינת הכמויות וסוג החומצה, ההמלצה היא כמובן, להתייעץ עם הרופא.
ההמלצה היא להטמיע שינויים שונים באורח החיים אשר תומכים בהריון בריא. השינויים המומלצים כוללים בין היתר: הקפדה על תזונה מאוזנת (במידת הצורך כדאי לשקול הכנסה של תזונאית לתמונה), שמירה על פעילות גופנית, ניהול מתחים ולחצים (אשר עלולים להקשות על קליטת ההיריון) והימנעות מאלכוהול, עישון וסמים. כמובן, גם במקרה הזה ניתן לקבל ייעוץ מקדים אשר יוכל לסייע לכן ברשימת השינויים המומלצים. .
בכדי להעלות את הסיכויים לקליטת היריון יש להקפיד על שמירה על משקל תקין לפני הכניסה להריון. מצבים של תת משקל ועודף משקל יכולים להשפיע על הפוריות ולהגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההיריון. ולכן, אם יש זמן להטמיע שינויים שונים גם בנושא זה, זה בדיוק הזמן לעשות זאת.
אם אתן מתמודדות עם מצבים רפואיים כרוניים כגון סוכרת, יתר לחץ דם או אפילפסיה, יש להתייעץ ולהתנהל מול הרופא כדי להבטיח שהם מנוהלים היטב לפני ההיריון.
יש לסקור את התרופות הנוכחיות שלכן עם ספק הרופא שלכן כדי לקבוע אם הן בטוחות להמשיך במהלך ההיריון. ייתכן שיהיה צורך להתאים או לשנות תרופות מסוימות – בכל מקרה ההמלצה היא להקשיב להנחיות הרופא ולדאוג ליישם אותן, על מנת להעלות את הסיכויים לקליטת היריון ולוודא שההיריון יהיה תקין.
יש לצמצם למינימום את החשיפה לרעלנים ומפגעים סביבתיים, הן בבית והן במקום העבודה. חשוב שכל מי שחושדת על קיומם של סיכונים פוטנציאליים כאלה ואחרים, תעלה אותם אל מול הרופא שלה על מנת לקבל הנחיות.
כאשר יש צורך בכך, ההמלצה היא לנסות ולקבל תמיכה רגשית מחברים, משפחה או יועץ/ מטפל מקצועי. ההיבטים הרגשיים והפסיכולוגיים של תכנון הריון חשובים.
ערכו דיונים פתוחים וכנים עם בן הזוג על תכנון המשפחה, תפקידי הורות והמטרות האישיות והפיננסיות שלכם. קיימת חשיבות גבוהה ששני בני הזוג יהיו מוכנים במידה האופטימאלית לקראת התהליך של ההיריון וכמובן, לאחר מכן גם הלידה.