הפסקת עישון - לא נגמלת לא שילמת!
גמילה מעישון – הגיע העת שלכם להתחיל לחיות
מבין כלל גורמים המוות אשר ניתנים למניעה, עישון נמצא במקום הראשון. מספר המתים בעקבות נזקי עישון בישראל הינו מפעים, ועומד על כ-10,000 מדי שנה. לנתון מדאיג זה, ותוך כדי הבנת ההשפעה של עישון פאסיבי על אלו שאינם מעשנים, כ-1,500 אנשים מדי שנה מתים בעקבותיו. יתרה מכך, מחקרים מראים כי השפעת עישון פאסיבי על מוחו של שאינו מעשן זהה לתהליכים המתרחשים במוחו של מעשן.
עישון - נתונים חמורים
נתוני המעשנים בעולם הינם כמעט בלתי נתפסים, וזאת על אף המודעות ההולכת וגוברת בדבר ההשפעות הנוראיות של עישון. נתונים מעודדים אמנם התפרסמו בידי האגודה למלחמה בסרטן בשנת 2012 ומעידים על ירידה דרמטית בהיקף שיעור המעשנים בישראל; מ-42% ל-20.6% בשנת 2012. על אף מספרים מעודדים אלו, רבים מתחילים לעשן בגיל צעיר יותר ויותר, תוך כדי התעלמות מוחלטת מן ההשפעות השליליות שבכך; נתוני משרד הבריאות משנת 2010 מעידים על כך כי אחוז המעשנים בצד בני 21+ עומד על כ-23%. כיום ננקטים מגוון צעדים על מנת להפחית את תופעת העישון הרחבה, ובעיקרם חקיקת חוק איסור במקומות ציבוריים (1983), חינוך לגיל הצעיר ולנוער, כיום פעילויות הסברה ונוספות. ניכר כי הדרך עוד רבה. באם אתם קוראים מאמר זה אשר עוסק הפסקת עישון, אנחנו בטוחים מעל לכל ספק כי הנכם מודעים מעבר לכל ספק להשפעות השליליות שמתלוות להתמכרות זו. גמילה מסיגריות אינו תהליך פשוט אשר ניתן להקל בו ראש, אלא כזה אשר יש לראות בו כריצה למרחקים ארוכים.
אוקי, אז איך להפסיק לעשן?
ראשית חשוב להבין כי ההתמכרות לסיגריה הינה גופנית, בעיקרה, אך גם פסיכולוגית והתנהגותית כמובן. לכל מעשן קיימת "שגרת התנהלות" אשר הסיגריה במרכזה; הקפה של הבוקר, לפני השינה, אחרי האוכל, עם הבירה, בים ונוספים. סיבות רבות יש למעשנים לחפש אחר הדרך הקלה להפסיק לעשן, הריח, השריפה בגרון, החומרים המסוכנים, אך חשוב לדעת כי מדובר בתהליך הדורש התמדה רבה. גמילה מעישון היא בראש ובראשונה החלטה שלכם, החלטה שעליכם לקבל באופן עצמאי. בשנים האחרונות, ועם הביקוש העצום, לצד אחוז המעשנים הגבוהה, לטכניקות יעילות לשם גמילה מסיגריות, נפתחו מכונים מקצועיים במטרה לעזור לכם להיפטר מן ההרגל המגונה. מנעד הטכניקות הוא רחב, כך שמגוון גדול של אנשים יימצאו באחת מהן כיעילה.
רופאים בתחום
-
התמחות: מומחית לטיפול בהתמכרויות, דמיון מודרך, פסיכותרפייה